वन स्नान (Forest bathing) क्या है और इसके साथ अपने मन को कैसे शांत करें

यदि आप प्रकृति से कुछ प्यार करते हैं और अपने मन को शांत करना चाहते हैं, तो वन स्नान आपके लिए सही चिकित्सा है। यह न केवल आपके और प्रकृति के बीच अपने संबंध के बारे में और अधिक जानने का मौका है, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए-अपनी इंद्रियों को बेहतर ढंग से समझने और उन्हें तेज करने का मौका है।

मैंने यह लेख वन स्नान के अपने दैनिक अनुष्ठान के ठीक बाद लिखना शुरू किया। अपने माता-पिता के घर में रहने के दौरान, जो कई मील तक फैले एक विशाल जंगल से कुछ ही दूरी पर रहते हैं, मैंने इस अवसर का उपयोग फिर से उस क्षेत्र का  भ्रमण करने में  लगाया, जहां मैं बचपन में समय  बिताया करता था| 

उन दिनों में, जब हम वहां खेलते थे, मुझे निश्चित रूप से इस बात की जानकारी नहीं थी कि जंगल का मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है, और मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं इस समृद्ध वातावरण की इस हद तक सराहना करूंगा। मैं इसके साथ अनायास ही जुड़ा हुआ था—जैसे कि इसके साथ एक होना।

वन स्नान कुछ ऐसा था जो हमारे पूर्वजों ने स्वाभाविक रूप से किया था, इसे चिकित्सा के रूप में नहीं बल्कि जीने का एक तरीका माना। आज, हम इसका उपयोग अपनी बैटरी को रिचार्ज करने और अपने दिमाग को आराम देने के लिए करते हैं।

वन स्नान(forest bathing)  से होने वाले लाभ

तनाव को कम करने के लिए कुछ डॉक्टरों द्वारा जंगल में स्नान करना एक उपचार के रूप में क्यों निर्धारित किया गया है?

“पेड़ों के बीच समय बिताना तनाव, अवसाद और चिंता सहित कई आधुनिक बीमारियों के लिए रामबाण है, साथ ही साथ प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, क्रोध को कम करने और यहां तक ​​कि आपको बेहतर नींद में मदद करने की शक्ति प्रदान करता है।

वन स्नान शोधकर्ता बताते हैं

जैसे-जैसे हमारा दैनिक जीवन डिजिटल होता जा रहा  है, हम अपना अधिक समय शॉपिंग मॉल, कार्यालयों, हवाई जहाजों, महानगरों, ट्रेनों, कारों आदि के बीच आधुनिक बुनियादी ढांचे में बिताते हैं, जंगल से उपचार ऊर्जा के साथ हमारा संबंध कम होता गया।

सभी आरामदायक लेकिन कृत्रिम स्थान जिनमें हमने अपना अधिकांश समय बिताया, हमें दक्षता, सुरक्षा और उत्पादकता की भावना देते हैं, लेकिन हमारी जीवन शक्ति, बहुमुखी प्रतिभा और रचनात्मकता को छीन लेते हैं।

यहीं से तनाव पैदा करने की समस्या शुरू होती है और साथ ही हम जो करते हैं उसके प्रति जुनून के नुकसान के लिए ट्रिगर भी। फिर भी, हम यह सोचने लगे कि जीवन को औद्योगिक शहरों के बीच में और अधिक पाया जाना है – कि जीवन महत्वपूर्ण और रचनात्मक है – हालांकि, यह पता चला है कि उस जीवन की गति सिर्फ बीमार गतिशील है जो अधिक तनाव और संघर्ष को जन्म देती है यह जीवन शक्ति और रचनात्मकता बनाता है।

इसलिए, वन स्नान (Forest bathing) को तनाव कम करने वाली चिकित्सा के रूप में निर्धारित किया जाता है ताकि हम मूल रूप से जंगल से आए स्रोत के साथ संबंध स्थापित कर सकें।

वन स्नान (Forest bathing) का विचार

शारीरिक रूप से प्रकृति के साथफिर से जुड़ना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर प्रकृति  और  जंगली से भावनात्मक संबंध नहीं है, तो वन स्नान का केवल थोड़ा प्रभाव पड़ता है। यदि आप जंगल से अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं,  तो आपको इसे खुद को भावनात्मक रूप से जोड़ना पड़ेगा,  जैसे कि पेड़-पौधों की हरियाली, वातावरण,  शुद्ध हवा की खुशबू,  इन सब से आपको अंदरुनी रूप से जोड़ना पड़ेगा| 

यहां तक ​​कि जब आप शारीरिक रूप से जंगल में नहीं हैं, तब भी जंगल आपके अंदर है। अकेले, पेड़ों  और जंगलों के बारे में सोच कर अपने अंदर सकारात्मक भावनाओं को अशांति को लाने का प्रयास करना चाहिए|

हमें अपनी जड़ों को नहीं भूलना चाहिए और वहां (भावनात्मक रूप से) लौटना चाहिए – जहां हमारा भोजन, हमारे शुरुआती कौशल और आविष्कार शुरू हुए। हमारी आत्मा में  हम “वनवासी” हैंशहरी जीव होने के नाते आज आप कम से कम कुछ महानगरीय आदतों (जो आपके संकट के लिए जिम्मेदार हैं) का त्याग कर सकते हैं, यही वन स्नान (forest bathing) का विचार है|

जंगल इतना शक्तिशाली क्यों है?

क्या आप जानते हैं कि उपनिषदों के जन्म-जिन लोगों ने मानव चेतना और सार्वभौमिक चेतना पर अभूतपूर्व हद तक शोध किया, ध्यान की अवधारणा का निर्माण किया- को भारत के बड़े जंगलों में जगह मिली? इसलिए, शुरुआती उपनिषदों में से एक का नाम “बृहदारण्यक उपनिषद-बड़ा जंगल है।

वे सभ्यता से पीछे हट गए और जीवन के सार पर विचार करने और मानव मन के सार का पता लगाने के लिए जंगल में चले गए। जंगल उनका मंदिर था, उनका मंदिर था – इसने उन्हें खुद को तलाशने के लिए शांति और शांति दी। इसने उन्हें भ्रष्ट व्यक्तियों द्वारा बनाई गई विचारधाराओं से बिना शर्त एक सादा इंसान होने का सामंजस्य दिया; इसने उन्हें अपने दिमाग को खोलने और चेतना की विशाल क्षमता को देखने के लिए जगह दी।

उपनिषदों का अध्ययन शुरू करने से पहले, मैंने पहले ही जंगल के साथ संबंध बना लिया है और पेड़ों से प्यार हो गया है। और आज तक, मैं उनमें से भारी मात्रा में ऊर्जा निकालता हूं- उनकी ऊर्जा मेरे दिमाग से सभी अनावश्यक विचारों को निकाल देती है।

वन स्नान के साथ अपने मन को कैसे शांत करें

मुझे लगता है कि आप कई बार जंगल में, पहाड़ों में, या अपने घर के पास के पेड़ों में रहे हैं। यदि आपने महसूस नहीं किया है कि उचित वन स्नान क्या है, तो अगली बार जब आप जंगल में जाएँ, तो इन चरणों का पालन करें:

1. एक अच्छी नज़र डालें

जंगल में चलने से पहले एक अच्छी नज़र डालें। इसे अपने बाहरी फेफड़ों के रूप में पहचानें और शारीरिक और जैविक रूप से इसके संपर्क में आने के लिए तैयार हो जाएं। समझें कि आपके और पूरे जंगल के बीच एक आणविक अंतःक्रिया है। आप पेड़ों से ऑक्सीजन लेते हैं क्योंकि वे आपके द्वारा छोड़ी गई कार्बन डाइऑक्साइड को अंदर लेते हैं।

इस स्तर पर, आप जंगल के साथ एक हैं – आप दोनों एक साथ सांस लेते हैं। यह वन स्नान का मुख्य आकर्षण है, और यह संवेदी स्तर पर इसके साथ आपके संबंध से कहीं अधिक ऊंचा है। हालाँकि, पेड़ों, फूलों और खरपतवारों की महक, जंगल द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी अद्भुत रंगों को देखना और जो ध्वनि पेड़, पक्षी और मधुमक्खियाँ उत्पन्न करती हैं, वे आपकी इंद्रियों के लिए शुद्ध आनंद हैं।

2. जंगल की गंध को सूंघें

जैसे-जैसे आप जंगल के अंदर चलना जारी रखते हैं, उस गंध को सूंघें जो जंगल अपनी नमी के दौरान छिड़क रहा है, और धीरे-धीरे अपनी श्वास को गहरा करें। अपनी गंध की भावना को तेज करते हुए धीरे, धीरे और गहरी सांस लें। पहचानें, यदि आप कर सकते हैं, तो विभिन्न गंध जो जंगल पैदा कर रहे हैं। अपने चलने का आनंद लें क्योंकि आप गहरी सांस लेते हैं, और सभी अलग-अलग गंधों का पता लगाते हैं। इसे अपने लिए एक सार्थक और महत्वपूर्ण अनुभव बनाएं।

3, किसी चट्टान या पेड़ के तने पर बैठें

थोड़ी देर बाद, किसी बेंच, चट्टान या किसी पेड़ के तने पर बैठें। प्रकृति के संपर्क में रहें, शारीरिक रूप से – अपने हाथ में लकड़ी का एक टुकड़ा, एक शाखा या एक फूल पकड़ें। बस महसूस करें कि यह कैसा लगता है। एक पत्ते को छूएं या एक पेड़ को गले लगाओ, उनकी ऊर्जा को महसूस करो। जान लें कि एक पेड़ अपने भीतर एक महान इतिहास समेटे हुए है – लगभग 350 मिलियन वर्ष का।

4.  आस पास सभी जगह देखें

अपने चारों ओर एक नज़र डालें और सभी अलग-अलग रंगों को देखें जो जंगल प्रदर्शित करता है – पेड़ों की टहनियों, शाखाओं और पत्तियों के रंग। सुंदर दृश्यों का आनंद लें जो वर्ष के मौसम के अनुसार जादुई रूप से अपने रंग बदलते हैं।

5.  आने वाली आवाजों को सुनें

अंत में, जंगल के सभी हिस्सों से, करीब और दूर से निकलने वाली अलग-अलग आवाज़ें सुनें और सुनें-पेड़ों को उड़ाने वाली हवा की आवाज़, पत्तियों की आवाज़ और चहकने वाले पक्षियों की अलग-अलग आवाज़ें। जंगल की आवाज को अपने दिमाग में आने दें और सकारात्मक कंपन को अपने पूरे शरीर में, विशेष रूप से अपने सिर में गूंजते हुए महसूस करें।

अंतिम विचार

प्रकृति से अपने संबंध को गहरा बनाकर इन सभी संवेदनाओं में स्नान करें। प्रकृति का सम्मान करना सीखें, और इसे अपने सबसे बड़े ऊर्जा संसाधन के रूप में देखें। इन संवेदनाओं और अनुभवों को होशपूर्वक अपने भीतर यह कहते हुए उकेर लें कि आप जंगल से बाहर निकलने के बाद भी उन्हें नहीं भूलेंगे।

अपने आप से वादा करें कि जब आप अपने शहरी जंगल में वापस जाएंगे तो जंगल ने आपके अंदर जो आवश्यक गुण पैदा किए हैं, वे प्रतिध्वनित होंगे। यह सब अपने साथ ले जाएं और इस ऊर्जा को अपने भीतर ले जाएं- इसे होशपूर्वकलेते हुए बढ़ने दें धीमी और गहरी सांस। तुम्हारे भीतर जंगल रहता है।